La nostra giornata è iniziata con una sessione dedicata al corpo e alla flessibilità, concentrandoci su un buon risveglio muscolare con lavoro a terra e stretching per allungare bene i muscoli. Subito dopo abbiamo acceso i motori lavorando sugli addominali: i ragazzi si sono sfidati a coppie in un esercizio di attivazione dinamica con la palla medica, eseguendo dei "russian twist" per allenare la stabilità e la coordinazione insieme al proprio compagno. 🤸💪
Il cuore dell'allenamento è stata la costruzione di una vera e propria coreografia di combattimento a ritmo di musica. Abbiamo unito in sequenza una combinazione complessa di colpi: jab, diretto, doppio gancio, montante, seguiti da calcio circolare, calcio frontale e per finire un calcio all'indietro. Per dare la giusta carica ai ragazzi e mostrare l'attitudine corretta, abbiamo proiettato alcuni spezzoni video storici del film di pugilato "Rocky", che hanno caricato l'ambiente al punto giusto! 🎬⚡
Con l'ispirazione del grande schermo, siamo tornati subito in azione per l'ultima parte della sessione. Abbiamo continuato a ripetere la stessa combinazione aumentando progressivamente la velocità della musica: siamo passati dai 100 BPM fino a toccare i 110 e 120 BPM! Questo aumento di ritmo ha costretto i ragazzi a muoversi molto più rapidamente, spingendoli a essere super agili e a reattivi nei movimenti dei piedi e delle braccia. Una fatica bellissima che si è conclusa tra gli applausi di tutti! 🏆🎧